요통 대처 요령
요통을 앓는 사람들은 종종 다른 증상을 호소한다.
한 사람이 날카롭고 찌르는 듯한 통증을 느끼는 동안 다른 사람은 등에 가벼운 경련이나 뻣뻣함을 경험하는 정도까지는 너무나 다를 수 있다.
요통을 그렇게 다루기 어려운 문제로 만드는 것은 이 역동적인 범위지만, 다행히 아래 팁은 흔한 문제로 머리 몇 개의 못을 때릴 수 있었다.
허리 부상이 심할 경우 예약까지 최소 하루 이상 걸릴 수 있고, 거짓말을 하거나 편안하게 앉는 데 어려움을 겪는 사람이 많을 수 있다.
디스크 파열 등 허리 부상자의 가장 흔한 휴식 자세는 등을 평평하게 하고 무릎을 구부린 채 누워 있는 것이다.
이 자세는 다리와 등을 통해 흐르는 힘줄과 근육의 긴장을 줄여줄 것이다.
다친 허리의 정도를 평가하고 더 이상 긴장하거나 찢어지는 것을 막기 위해 통증이 시작된 후 며칠 동안 휴식을 취하십시오.
며칠 쉬다가 더 이상 통증이 없다면 부상이 경미했을 가능성이 크다.
만약 통증이 아직 남아 있거나 통증이 증가했다면, 이 고통의 근원을 알아내기 위해 전문 척추지압사나 의사를 찾는 것이 매우 바람직할 것이다.
48시간 이상 쉬는 것은 보통 아무런 도움이 되지 않으며, 심지어 허리 근육 위축으로 인해 문제를 더 악화시킬 수도 있다.
앉을 때 허리 통증의 위험을 낮추기 위해 적절한 자세에 주의하라.
과잉진압이 주된 원인이고, 단지 허리 문제의 원인일 뿐이라는 가정은 거짓이다.
사실은, 같은 자세로 너무 오랫동안 앉아 있는 것을 포함하여 많은 것들이 허리 문제를 일으킬 수 있다.
자세가 나쁘면 통증이 생기는데, 특히 진공청소기 등 슬러칭이 일상화된 활동을 할 때는 더욱 그렇다.
진공 상태에서 몸을 굽혀 진공을 앞으로 밀어야 한다는 것을 알아차린다면 허리가 아프기 시작할 것이다.
당신의 다리를 사용하여 진공을 앞으로 나아가게 하면 당신은 당신의 등에 불필요한 압력을 가하는 것을 피할 것이다.
허리가 아프면 내용물을 알 수 없는 상자를 들어 올리는 것을 피해야 한다.
그 상자는 매우 무거울 수 있고, 이것은 너의 등을 다치게 할 수 있다.
상자를 재활용할 수 있으므로 상자 위의 그림을 항상 신뢰하지 마십시오.
여자들이 유방확대 수술을 받는다는 말은 많이 들겠지만, 유방크기를 줄인다는 말은 그렇게 많이 듣지 못한다.
그러나 때때로 허리 통증은 젖가슴이 큰 여성들에게서 줄어들 수 있다.
젖가슴이 크면 허리 통증, 어깨 통증도 유발할 수 있다.
유방 이식 수술을 받은 여성들은 종종 같은 문제로 고통 받는다.
허리 아래쪽의 통증은 극히 흔한 형태의 요통이다.
당신이 매일 취하는 많은 행동들은 허리 아래 문제를 피하기 위해 다르게 행해질 수 있다.
허리 통증이 꽤 흔하기 때문에, 여러분은 허리 통증으로 고생할 가능성을 줄이기 위해 예방 조치를 취하고 싶을 것이다.
허리가 많이 아프면 의사와 예약을 해야 진단을 받을 수 있다.
당신의 의사는 혈액 검사를 하고, 당신의 병력을 평가하고, 엑스레이를 찍고, 문제의 근원을 찾을 수 있다.
그것은 직관에 반하는 것처럼 보일 수도 있지만, 요통으로 고통 받는 사람들은 규칙적인 운동 프로그램을 시작해야 한다.
어떤 사람들은 운동이 요통을 증가시킬 것이라고 믿는 경향이 있지만, 그것은 정말로 꽤 도움이 될 수 있다.
허리 근육을 스트레칭하는 것은 실제로 많은 사람들의 요통을 완화시키는데 도움을 줄 수 있다.
몸을 풀고 싶다면 근육을 잡고 있는 긴장을 풀고 누울 때 팔과 다리가 절뚝거리도록 하라.
일단 누우면 신체 부위나 근육을 선택하고 이 부분을 구부린 다음 다른 부위로 이동한다.
이것은 완전한 신체 이완과 기능 향상을 달성하는 한 가지 방법이다.
요통은 다른 방식으로 사람들에게 영향을 주며, 어떤 요통 증상도 다른 증상보다 낫거나 더 나쁜 것은 아니다.
허리 중하부의 통증은 일상적인 의미에서 하루 또는 몇 주 전체를 망칠 수 있다.
더 심각한 것은 환자를 꼼짝 못하게 하고 전 생애를 절망에 빠뜨리는 것으로 알려져 있다.
그렇기 때문에 위에서 주어진 충고를 매우 진지하게 받아들이고 보다 안전하고 인식된 상태에서 삶을 살기 위해 최선을 다해야 하는 것이다.
