느린 노화를 달성하는 방법에 대한 팁
여러분은 시간이 지남에 따라 전해져 내려오는 노화 방지 전략을 많이 들었을 것이다.
이 기사는 당신이 느끼는 만큼 젊음을 유지하는 데 도움이 되는 몇 가지 재미있는 팁을 줄 것이다.
건강한 관계를 유지하고 유지하는 것은 건강한 노화를 위해 매우 중요한 것이다.
당신의 지역사회에 참여하는 것은 사람들이 더 건강하고 더 긴 수명을 갖도록 돕는 것으로 보여진다.
당신의 사회적 관계의 이점을 최대한 누리려면 신뢰, 정직, 감사와 같은 친밀한 자질을 기르는 데 집중하라.
새로운 것을 시도하고 끊임없이 활동적인 마음을 유지하라.
나이가 들수록 현명해지겠지만 지식도 얻도록 해야 한다.
여러분이 배우는 것을 즐기고, 대학 수업이나 책과 같은 다른 배움의 가능성에 대해 알아보세요.
나이를 잘 먹고 싶다면 균형 잡힌 식사를 하는 것보다 더 중요한 것은 없다.
과일과 야채, 섬유질과 통곡물을 강조하면서 지방과 콜레스테롤을 제거한다.
이 식사 계획을 따르면 여러분은 최적의 건강을 위해 풍부한 영양소를 얻을 수 있을 것이다.
건강하고 나이도 잘 들려면 계속 배워라.
삶에서 배움은 절대적으로 필수적이다.
당신의 운동 일상에 더 많은 것을 넣어라.
나이가 들면 더 활동적으로 있어야 강해질 수 있다.
매일 최소한 30분 동안 걷는 것은 여러분의 몸을 건강하게 유지하는 좋은 방법이다.
일주일에 적어도 두 번은 근력 훈련 운동을 섞어라.
다양한 활동들은 당신을 건강하게 하고 질병을 더 잘 막을 수 있다.
매일 밤 필요한 만큼 잠을 자도록 노력해야 한다.
평균적인 성인은 상쾌함을 느끼기 위해 8시간의 수면을 필요로 한다.
수면 부족은 심장 관련 질환이나 우울증과 같은 질병의 위험에 처할 수 있다.
파운데이션이나 파우더 메이크업 같은 메이크업 제품을 멀리하면 나이가 들수록 피부 개선 효과가 있다.
이것은 특히 나이든 사람들에게 해당된다.
왜냐하면 그들의 피부는 추가적인 수분을 필요로 하기 때문이다.
마스카라, 립글로스, 아이라이너와 같은 다른 메이크업을 사용해라.
제대로 먹어라.
당신의 식단은 많은 과일과 채소를 포함해야 하지만 제한된 양의 지방과 당분을 포함해야 한다.
균형 잡힌 식단은 정신 건강뿐만 아니라 신체 건강에도 도움이 될 것이며, 하루를 정복할 수 있는 적절한 연료를 갖게 될 것이다.
즐거운 시간 보내세요! 나이는 특권이 있고, 잃어버린 청춘을 걱정하기보다는 그 특권에 집중해야 한다.
인생의 하루하루를 마치 마지막인 것처럼 즐기고 최대한 활용하라.
심장병을 예방하기 위해 고기를 덜 읽고 생선을 더 많이 먹으라! 고기의 포화지방은 콜레스테롤을 증가시켜 심장질환의 원인이 되는 것으로 알려져 있다.
생선은 실제로 이것과 반대로 작용하므로 반드시 식단에 넣어야 한다.
붉은 고기를 많이 먹지 마라.
이것은 당신이 더 건강하게 오래 살도록 도와줄 것이다.
물을 많이 마셔라.
노인들은 빨리 탈수할 수 있으므로 반드시 매일 8~10잔의 물을 마시도록 한다.
만약 당신이 빈정거린 사람이라면, 새롭거나 오랫동안 잃어버린 취미에 참여하라.
이를 통해 은퇴와 독립, 노화의 기쁨에 더욱 집중할 수 있다.
당신은 더 많은 시간을 가질 수 있기 때문에, 당신은 은퇴 전이나 당신의 아이들이 이사하기 전에 시간이 없었을지도 모르는 활동으로 초점을 돌릴 수 있다.
취미는 다른 사람들과 연결되고 집 밖에서 무언가를 할 수 있는 좋은 방법이다.
여러분이 몸을 위해 할 수 있는 가장 좋은 일 중 하나는 혈압을 자주 체크하는 것이다.
대부분의 사람들에게 고혈압을 가지고 있다는 것을 알리는 경고 신호는 없다.
나이가 들면 심혈관계의 악화가 더해지기 때문에 혈압을 세심하게 관찰하는 것이 중요해진다.
만약 혈압이 치솟는 것을 발견한다면, 이것은 즉시 문제를 해결할 수 있게 해준다.
당신의 의사는 당신이 필요로 할 적절한 노화방지 보조제에 대해 훌륭한 조언을 해줄 수 있다.
당신은 아마도 염증성 약물이나 항산화제 같은 종합비타민제의 균형이 잘 잡히도록 노력해야 한다.
이러한 지침을 준수하면 여러분은 활기차게 지낼 수 있고 노화의 신체적 영향에 더 잘 대처할 수 있다.
이 보충제들을 당신의 일상적인 자기 관리 계획에 통합시키시오.
바라건대 이 기사는 당신이 노화와 싸우는 데 사용할 수 있는 새로운 정보의 원천을 제공했다.
젊음을 유지하기 위해 계속해서 배우고 할 수 있는 일을 한다면, 당신은 계속해서 훌륭한 삶의 질을 가질 수 있을 것이다.
