의사들이 어린 아이들에게 항우울제를 처방하는 이유
우울증에 대한 관리와 치료를 추구하는 것이 여러분의 인생에 있어 선두에 서야 한다.
이러한 문제에 대해 제대로 교육하고 있으며 필요할 때 도움을 요청하고 있는지 확인하십시오.
우울증과 싸우는 것은 혼자 해야 할 일이 아니라는 것을 명심해야 한다.
우울증이 무엇을 의미하는지 그리고 우울증으로부터 회복하기 위해 무엇을 할 수 있는지에 대한 이해를 얻으려면 아래의 정보와 팁을 이용하라.
좋은 조언은 항우울제 복용 가능성을 무시하지 말라는 것이다.
적절한 약은 당신의 화학적 수준을 조절하고 정신을 고양시킬 수 있다.
시도할 것이 많기 때문에, 어떤 것이 당신에게 가장 적합한지 보기 위해서는 약간의 시행착오가 필요할 수 있다.
뜨거운 물로 목욕을 하면 우울증을 완화하고 신경을 가라앉힐 수 있다.
목욕을 하는 것은 특히 독서나 음악과 같은 다른 활동과 결합하면 긍정적인 영향을 미칠 수 있다.
또한 물이 따뜻해질수록 근육이 더 이완될 것이다.
우울증을 다룰 때는 자신이 통제하고 있다는 것을 명심해야 한다.
우울증이라는 단어를 어휘에서 영원히 지워라.
이 단어는 긍정적인 생각보다 부정적인 생각을 더 많이 일으킬 수 있는 것이다.
대신 낮은 기분 등의 문구를 사용해 이런 감정을 이야기하면 긍정적인 시각을 가질 수 있다.
당신이 그 요소들이 무엇인지 완전히 인식하게 되면 당신은 당신을 우울하게 만드는 것을 바꿀 수 있다.
예를 들어, 만약 여러분이 몸이 불편하다는 부정적인 생각을 가지고 있다면, 여러분은 그 생각이 틀렸다는 것을 증명하기 위해 필요한 모든 것을 해야 한다.
당신의 부정적인 생각이 사실이 아님을 증명하기 위해 무언가를 하라.
지원 시스템을 위해 한 사람에게만 의존하지 마십시오.
우울증은 한 친구를 지치게 할 수도 있지만, 여러 사람과 함께 나누는 것은 상황을 더 쉽게 만들 수 있다.
우울증의 개념을 마음에서 지워라.
비록 그것들이 진짜 단어일지라도, 그것들은 꽤 많은 추가적인 의미를 지니고 있고 그것은 절망적인 감정을 실제보다 훨씬 더 나쁘게 보이게 할 수 있다.
다음에 기분이 우울할 때는 자신의 상태를 "블루스" 또는 "낮은 기분"으로 생각해라.
한 번에 한 번의 낮은 기분만을 처리하도록 시각을 바꾸면 우울증이라고 생각하기 보다는 그것을 극복하는 것이 더 쉬워질 수 있다.
흔히 우울증은 과거에 매달린 탓으로 돌릴 수 있기 때문에 과거에 이미 일어난 나쁜 일보다는 미래에 일어날 좋은 일에 집중하는 법을 배우게 된다.
비록 지금 일이 잘 풀리지 않았거나 잘 풀리지 않았더라도, 여러분은 항상 미래에 어떤 일이 일어날지에 대한 희망을 가지고 있다는 것을 기억해야 한다.
우울증을 치료하기 위해 노력하는 것은 많은 노력을 필요로 하지만, 그 보상은 10배나 된다.
그러나 해야 할 일을 찾아 부지런히 하면 우울증을 이길 수 있다.
이 조언들을 따르고 우울증에 대한 주제를 계속 연구하라.
필요에 따라 도움을 청하는 것을 두려워하지 마라.
